건강 Archive
2026-07-30
식사 후 단 20분이 노화를 바꾼다
1. 식후 20분과 인체 내부 메커니즘 2. 노화를 늦추는 6가지 핵심 레버 (실천 방법) ① 식후 걷기 식후 10~30분 가볍게 걸으면 글루트4(GLUT4) 단백질이 자극되어, 인슐린 없이도 근육이 직접 포도당을 흡수해 혈당 스파이크를 크게 낮춥니다. ② 식사 순서 변경 채소(식이섬유) -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 섭취 시, 식이섬유의 젤 형성 및 GLP-1 호르몬 분비로 포도당 흡수가 […]
2026-05-29
DNA 복구와 세포 치유/재생의 차이
DNA 복구(DNA Repair)와 세포의 치유 및 재생(Cellular Healing & Regeneration)은 밀접하게 연결되어 있지만, 과학적으로는 서로 다른 차원의 개념입니다. 쉽게 비유하자면, DNA 복구는 ‘설계도의 오타를 수정하는 것’이고, 세포 치유·재생은 ‘건물을 보수하거나 새로 짓는 것’이라고 볼 수 있습니다. 이 둘의 관계와 차이점을 정리합니다. 1. 차원(Level)의 차이: 분자 vs 세포/조직 2. 인과관계: DNA 복구는 치유와 재생의 ‘전제 조건’ […]