새벽의 첫 장면
판타스틱에고
Morning Ritual
새벽빛 속에서 스스로를 조용히 깨우고 몸과 마음의 결을 단정하게 정돈하는 고요한 시간입니다.
루틴 안내
천천히 시작하는 흐름
아침의 흐름을 차분히 살펴봅니다. 각 단계를 천천히 이어갑니다.
무리하게 서두르거나 억지스러운 변화를 구하지 않고, 깨어나는 하루의 리듬에 맞춰 자연스럽게 머무는 시간을 갖습니다.
순서에 따른 실천
5 단계
01
참나 각성 및 땋은머리 집중 (3분)
- Don't know 하면서 참나에 주의를 기울임.
- 땋은머리 감각에 집중함.
02
송광사 새벽 예불
고요한 순간을 따라 이어갑니다.
03
기공 스트레칭 (10분) - 목, 허리, 어깨, 팔(상, 좌우)
몸의 움직임을 차분히 살펴봅니다.
04
땋은머리 집중 + 슬라이드 (건강, 일/사업)
다음 흐름으로 자연스럽게 넘어갑니다.
05
調息 (20분)
다음 흐름으로 자연스럽게 넘어갑니다.
고요한 아침의 흐름을 이어갑니다.
판타스틱에고 Morning Ritual